public Um im Endeffekt irgend etwas für sich zu verbessern und positive Emotionen zu erzeugen, muss man zunächst einmal wissen, was überhaupt gut für einen ist. Man muss sich selbst kennen, und verstehen, welche Änderungen wann genau zu einer Besserung führen würden.
Dies erfordert potenziell intensive Auseinandersetzung mit sich selbst. Zum einen gibt es generelle Dinge, die permanent sind, und die man über sich lernen kann. Charakterliche Eigenschaften, die z.B. durch das innnere Kind (siehe Das innere Kind) geprägt sind. Diese lohnt es sich aufzuschreiben. Zum anderen sind Emotionen i.d.r. sehr dynamisch und entstehen situationsbedingt. Die Gefühlslage kann sich oft abrupt ändern. Um auf solche unvorhergesehenen Stimmungsänderungen Achtsam zu reagieren, erfordert es eine gute emotionale Sensorik nach innen.