public Eine Technik, bei de man den Fokus auf die Atmung lenkt. Die Atmung sollte langsam und tief, durch die Nase erfolgen. So wird dem Körper und dem Unterbewusstsein signalisiert, dass man sich in einer sicheren, stressfreien Situation befindet.
Optional kann man:
- die Augen zu machen
- die Atemzüge zählen