Achtsamkeit ist eine Technik, bei der man sich selbst in einem Zustand der Klarheit und Konzentration versetzt, und sich dabei möglichst nicht von potenziellen inneren oder äußeren Störfaktoren ablenken lässt.
Jon Kabot-Zinns definiert Achtsamkeit als “die absichtsvolle, gegenwärtige und nicht-wertende Aufmerksamkeit”.
Die Kernelemente sind im folgenden Aufgelistet:
- Handeln und Sein im Moment: Der Geist konzentriert sich auf die im Moment zu verrichtenden Geistige Aufgabe
- Wertfreie Wahrnehmung: Der Geist lässt sich nicht von Emotionen, die auf Grund von unkontrollierten Wahrnehmungen aufkommen, ablenken
- Achtsame Akzeptanz
Hypothese zur Wirksamkeit von Achtsamkeit
Eigene Definition von Achtsamkeit
Weitere Aspekte
- Positive Effekte von Achtsamkeit: Was Vorteile und Verbesserungen erzielt man für sich durch das praktizieren von Achtsamkeit
- Achtsamkeitsbasierte Lebenspraktiken: Anwendungen und Praktiken, bei denen Achtsamkeit für bestimmte Ziele angewandt werden.
- Autosuggestive Praktiken zur Förderung von Achtsamkeit: Bestimmte Praktiken, mit denen man sich einen Zustand versetzt, der die Achtsamkeit fördert.
- Hacks zur Förderung von Achtsamkeit: Um die Kernelemente zu realisieren gibt es unterschiedliche Techniken, die dabei helfen können.
- Anwendung von Achtsamkeit: verschiedene konkrete Anwendungen in unterschieden Kontexten